Пятница - 29 Марта 2024 - 15:56
  • Страница 1 из 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
Модератор форума: AMMon  
Форум » Тематические » Спорт » Бодибилдинг и фитнес (Тяжолый спорт!)
Бодибилдинг и фитнес
AMMon - Москва 1 | 21:36 | Пятница, 30 Января 2009
Администратор
Оффлайн
Привет! В связи с тем что я по своей второй профессии являюсь тренером-инструктором в тренажёрном зале! решил завести данную темку!

1 совет. в тренажёрный зал для тек кто собирается подтянуть фигурку, нужно идти уже сейчас, а не когда лето наступит! wink

2 совет. если ты давно не занимался, то пере нагружаться в первые дни не стоит, чревато последствиями! sad

Меню форума
Kapelka - Волгоград 2 | 07:26 | Суббота, 31 Января 2009
Пользователь
Оффлайн
А что делать, если желание есть подтянуть фигурку, а реальность не позволяет?
Мне еще до середины-конца марта в шейном бандаже ходить, да и шея и рука еще побаливают. Есть какие-нибудь упражнения для нижней части туловища, чтоб позвоночник не напрягался?
Или лучше не стоит сейчас заниматься (как врачи мне говорят) и дождаться лучших времен????


Меню форума
AMMon - Москва 3 | 11:53 | Суббота, 31 Января 2009
Администратор
Оффлайн
Quote (Kapelka)
если желание есть подтянуть фигурку, а реальность не позволяет?

Реальность бывает разная, бывает времени нет, но здоровье оно дороде для спорта всегда надо находить время!!!

В твоей ситуации тоже нужно делать реабилитационный упражнения. Я не очень знаком с твоей ситуацией, но скорее всего должны быть упр на растяжку! и ...

3 Совет. всегда нужно заниматься в комплексе, то есть нельзя качать только пресс или только бицепс, никогда не будет должного результата в отличие от занятий в комплексе...

Меню форума
Kapelka - Волгоград 4 | 12:02 | Суббота, 31 Января 2009
Пользователь
Оффлайн
А что за упражнения на растяжку?
Помню, я как-то занималась у одной девочки (это было еще до рождения моего младшего), так она мне позвонки на место ставила, заставляя кататься спиной на баскетбольном мяче. А сейчас не спина, а шея...
А на растяжку (когда груз привешивают за голову) теперь в больницу буду ездить только, когда машинку починят.
Сейчас как-то напряжно, да и холодно, ходить пешком до больницы, даже на физио...


Меню форума
Picanto_Driver - Липецк 5 | 21:14 | Вторник, 10 Марта 2009
Пользователь
Оффлайн
Привет! Отлично, что есть такая тема!
У меня вот какая ситуация: осенью прошлого года я очень активно занимался в тренажерном зале и даже достиг некоторых успехов. Но затем я сильно заболел, и у меня не было возможности заниматься спортом. На данный момент мне нельзя перенапрягаться, но немного хочется заниматься. Что можешь посоветовать? Какик физические упражнения можно делать в домашних условиях, чтобы по-немногу возвращать форму? И еще меня интересует, какое должно быть питание, как оно должно быть сбалансировано. Заранее спасибо.
P.S. От занятий в тренажерном зале я не хотел (и не хочу) получить умопомрачительные формы и размеры - лишь спортивную, подтянутую фигуру. smile
Меню форума
AMMon - Москва 6 | 22:13 | Вторник, 10 Марта 2009
Администратор
Оффлайн
Picanto_Driver, Привет!
Quote (Picanto_Driver)
Но затем я сильно заболел, и у меня не было возможности заниматься спортом. На данный момент мне нельзя перенапрягаться
С чем это связанно? Была травма? или что-то иное?
Меню форума
Picanto_Driver - Липецк 7 | 23:05 | Вторник, 10 Марта 2009
Пользователь
Оффлайн
Поджелудочная. Панкреонекроз. Врачи говорят, из-за нервного напряжения и нарушения питания.
Меню форума
Seryjs - Пермь 8 | 07:44 | Четверг, 16 Апреля 2009
Пользователь
Оффлайн
С детства всем нам внушали, что физкультура и спорт являются лучшими друзьями сильного и здорового тела. Порой к занятиям физкультурой приравнивалась и физическая работа. Она, по мнению многих, развивает мышцы и тем самым делает человека здоровым и закаленным. Однако это не так. Физическая работа скорее приводит к непропорциональному развитию отдельных групп мышц, а здоровье от нее лишь ухудшается. Да и пользу занятий спортом некоторые исследователи ставят под сомнение.

Кто работает, тот не занимается зарядкой

Многие из тех, кто выполняет тяжелую физическую работу, считают, что заниматься спортом им не обязательно - нагрузка на рабочем месте позволяет поддерживать себя в хорошей форме. Как выяснили в прошлом году хорватские исслевдователи, это не так.

Дело в том, что в большинстве случаев физическая нагрузка на работе, в отличие от упражнений, не подбирается по объему, интенсивности и длительности. То есть, те, кто считает, что занимаются зарядкой на работе лишь стоят, ходят, поднимают тяжести или работают руками. В результате у них хорошо развиваются мышцы рук, а вот остальная мускулатура может быть даже в худшем состоянии, чем у тех, кто работает в офисе и при этом не занимается спортом.

В исследовании хорватских ученых принимали участие мужчины в возрасте от 20 до 60 лет, разделенные на две группы, различающиеся по интенсивности нагрузок на рабочем месте. Для проверки силы и эластичности мышц участникам эксперимента было предложено несколько упражнений и лишь в одном из них - сжатии пальцев рук - те, кто выполнял тяжелую работу, показали большую мышечную силу.

В других упражнениях, особенно, показывающих эластичность мышц и связок, офисные работники, которые не занимались спортом, оказались далеко впереди. Такие результаты говорят о том, что несмотря на физические нагрузки на работе, необходимо выполнять комплекс упражнений, делающий нагрузки на все мышцы равномерными.

Физическая работа, безусловно, легче переносится молодыми людьми. Причем, в возрасте до 35 лет она может оказаться и полезной. А вот людям старше среднего возраста может быть противопоказан даже спорт.

Отдых на диване - лучшая зарядка

В ряде случаев физические упражнения, безусловно полезны. Кроме того, что они помогают бороться с лишним весом, физическая нагрузка снижает риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также импотенции и язвенной болезни.

Однако в некоторых случаях путь к долголетию может лежать не через спортзалы, изнуряющие забеги и купание в холодной воде. Для многих людей лучшим тренажером, обеспечивающим здоровье на долгие годы, может стать любимый диван, лучшим упражнением - дневной сон, а лучшим побуждением к "занятиям" - простая здоровая лень.

К таким абсурдным на первый взгляд выводам пришел немецкий профессор Питер Акст. В своей книге "Радость лени", которая вышла несколько лет назад, он призывает читателей просто растрачивать свое свободное время, наслаждаясь ничегонеделаньем. По его мнению, люди, которые через силу добираются до спортзала для того, чтобы отдаться не приносящему никакой радости занятию, вредят себе. А ведь лень, кроме того, служит хорошей защитой от стресса.

Профессор Акст не отказывает людям в праве на физическую нагрузку. По его мнению, хорошо поддерживает форму легкая прогулка, но не более того. Это относится, прежде всего, к людям старшего возраста, которые должны тщательно следить за расходуемой энергией. Исследования показали, что люди старше 50 лет, которые занимаются бегом, расходуют на него ту энергию, которая совершенно необходима им на другие цели. У них, по словам Акста, может наблюдаться потеря памяти и ускоренное старение.

С выводами профессора до некоторой степени соглашаются и другие специалисты. По их мнению, физическая нагрузка должна подбираться индивидуально и должна быть частью стиля жизни. Если человек вынужден каждый раз совершать над собой насилие лишь для того, чтобы выбраться в спортзал, ему стоит подыскать другие упражнения, которые будут приносить радость и удовлетворение. Двадцать минут физкультуры три раза в неделю - уже неплохой уровень нагрузки для человека, не жаждущего спортивных достижений.

Не надо забывать и о том, что здоровье определяется экспертами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только как отсутствие болезни или дефектов. Такая ли уж острая нужда в стройной фигуре, спортивном подтянутом теле, мощных накачанных мышцах, если принадлежат они издерганному нервному субъекту, который постоянно конфликтует с родственниками, друзьями и соседями?

Что болит у спортсменов?

Когда речь идет не об утренней зарядке, а о серьезных спортивных достижениях, то тело, как и любое средство производства, изнашивается. Речь идет не только о травмах - для них даже создано отдельное отделение в ЦИТО - но и о хронических заболеваниях.

Для тех, кто профессионально занимается балетом - а это можно также считать спортом - характерны наросты на костях стопы. Тяжелоатлеты страдают от заболеваний позвоночника. Футболисты, помимо травм связочного аппарата, получают заболевания суставов. Этот список можно продолжить.



Меню форума
AMMon - Москва 9 | 14:42 | Четверг, 16 Апреля 2009
Администратор
Оффлайн
у любой профессии, и у любого вида спорта есть свои недостатки! но если им заниматься в меру и под контролем, то травматизм минимален.

А пассивный образ жизни несет еще большее количество заболеваний.

есть одна пословица в здоровом теле здоровый дух ее истину могу подтвердить на все 100%. Сам иногда бросал заниматься, и в теле чувствовал вялость и пессимизм к жизни, но у уже как 2 года занимаюсь не для рекордов а для себя!

Меню форума
Oleg - Йошкар-Ола 10 | 18:01 | Четверг, 16 Апреля 2009
Don`t Worry, Be Happy
Администратор
Оффлайн
Работал у нас на ТВ когда-то спортивный комментатор. Журналист - от бога. И в спорте - большой дока. Так вот, он всегда говорил: "Ребята! Не занимайтесь спортом, если не хотите угробить здоровье! Занимайтесь физкультурой!"


Пиканто ТА 2013, 1.0, МКПП
Как вставить фото в сообщение
Меню форума
Останий - Новокузнецк 11 | 18:23 | Четверг, 16 Апреля 2009
Незнание правил не освобождает от ответственности
Пользователь
Оффлайн
Мудрые слова! Это я как учитель физкультуры и тренер говорю!!! biggrin Хоть и работал по первому образованию всего год biggrin


Kia Picanto Premium 2006г АКПП 1,1л
С нашего расставания
Меню форума
AMMon - Москва 12 | 23:18 | Четверг, 16 Апреля 2009
Администратор
Оффлайн
Quote (Oleg)
Не занимайтесь спортом, если не хотите угробить здоровье! Занимайтесь физкультурой!"

Это игра слов! В меру все хорошо!
У каждого человека есть свой предел! и когда ты переходишь границу, с помощью всяких препаратов, вот тут начинаются проблемы!
Меню форума
Seryjs - Пермь 13 | 07:29 | Пятница, 17 Апреля 2009
Пользователь
Оффлайн
Quote (AMMon)
У каждого человека есть свой предел! и когда ты переходишь границу, с помощью всяких препаратов, вот тут начинаются проблемы!

или потом резко бросаешь если smile Тоже БОЛЬШИИИЕЕЕЕ проблемы появляются. biggrin


Меню форума
Неблондинка - Пермь 14 | 07:47 | Пятница, 17 Апреля 2009
Пользователь
Оффлайн
Quote (Seryjs)
Тоже БОЛЬШИИИЕЕЕЕ проблемы появляются

Вот-вот, я как-то этим поплатилась, потом долго обратно в норму пийти не могла. С тех пор и хочется и колется в спртзал- не уверена, что терпения хватит, а бросать это дело -черевато последствиями biggrin
Меню форума
Seryjs - Пермь 15 | 08:23 | Пятница, 17 Апреля 2009
Пользователь
Оффлайн
Неблондинка, а ты йогой займись! Нагрузок физических сильных нету,но для организма поцувствовать нагрузку хватит и для здоровья полезно smile


Меню форума
Форум » Тематические » Спорт » Бодибилдинг и фитнес (Тяжолый спорт!)
  • Страница 1 из 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
Поиск: